Trening umiarkowany

GP.A4

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Jocsan Axel

Opis

Core/legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

20 sekundy

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

20 sekundy

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 min 30 sek

Workout Discussion

19 Jan

Gracias gracias!!! Lo haré en un ratito!!!

Powiązane treningi

16 minuty, Dla początkujących

19 min 55 sek, Umiarkowany

29 min 50 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Martes, Miércoles Y Jueves

Martes, Miércoles Y Jueves

34 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało