Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shape Up.!

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Kierra Baggs
 		    Dodane przez Kierra Baggs
Shape Up.!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta

Powiązane treningi

Shape Up & Slim Down At Home
Shape Up & Slim Down At Home
14 min 59 sek, Umiarkowany
Stay In Shape
Stay In Shape
16 minuty, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
10 minuty, Umiarkowany
8 Min
8 Min
8 minuty, Intensywny
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms To Hell

Arms To Hell

Intensywny 7 min  
Full Body Tues

Full Body Tues

Dla początkujących 16 min  
Full Body  
Stretch It Out

Stretch It Out

Dla początkujących 4 m 30 s  
Legs   Wall
Ball It Out 

Ball It Out 💪

Dla początkujących 12 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
Quick Break Time Moves

Quick Break Time Moves

Dla początkujących 5 min  
Legs   Chair
Beginner Quick Workout

Beginner Quick Workout

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe