Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

MIERCOLES

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Joaquin Sanchez
 		    Dodane przez Joaquin Sanchez
MIERCOLES
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Brazos

Exercises

Seria 1: 3 rund
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
15 powtórzenia
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 powtórzenia
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
15 powtórzenia
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Descensos con bancos
Descensos con bancos
15 powtórzenia
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 powtórzenia
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
30 powtórzenia
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 powtórzenia
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Brazos
Brazos
18 minuty, Umiarkowany
Brazos
Brazos
8 min 15 sek, Intensywny
Miercoles
Miercoles
5 minuty, Umiarkowany
Brazo
Brazo
22 min 15 sek, Umiarkowany
Brazos
Brazos
9 min 18 sek, Umiarkowany
Entreno Mancuernas
Entreno Mancuernas
31 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gladys 2.2
Gladys 2.2
41 min 26 sek, Umiarkowany
Renato 4.2
Renato 4.2
43 min 50 sek, Umiarkowany
Angelina 4.2
Angelina 4.2
43 min 2 sek, Umiarkowany
Renato 3.2
Renato 3.2
42 min 30 sek, Umiarkowany
Angelina 3.2
Angelina 3.2
42 min 30 sek, Umiarkowany
Renato 2.2
Renato 2.2
41 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales

Abdominales

Intensywny 20 min  
Núcleo  
Atacar por la espalda

Atacar por la espalda

Dla początkujących 8 min  
Espalda   Mancuernas, Banco
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Flash Fitness

Flash Fitness

Umiarkowany 32 min  
Piernas   Pared
Rutina 1

Rutina 1

Umiarkowany 35 min  
Pecho   Mancuerna, Banco, Silla
Running Hills (WU)

Running Hills (WU)

Intensywny 20 min  
Piernas  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe