Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Metaconda

Intensywny   37 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Darrell Broad
 		    Dodane przez Darrell Broad
Metaconda
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami
Opis

Perform the following exercises in a row. Do each move for 30 seconds, resting 30 seconds between them. Once you finish all 6 exercises, you've completed 1 round. Do 8 rounds total.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Walk
Nachylenie: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Walk
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 8: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy

Powiązane treningi

Metaconda
Metaconda
31 min 30 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
31 min 30 sek, Intensywny
Oni
Oni
28 min 5 sek, Intensywny
MetCon 9
MetCon 9
30 minuty,
Metasomething
Metasomething
57 min 30 sek, Intensywny
Arms
Arms
13 min 52 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sek, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sek, Intensywny
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sek, Umiarkowany
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuty, Intensywny
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intensywny 25 min  
Core   Dumbbells
My Running Workout

My Running Workout

Umiarkowany 41 min  
Cardio Machine
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Intensywny 32 min  
The Fat Burner

The Fat Burner

Intensywny 26 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball, Kettlebell
Kettle bell Swings

Kettle bell Swings

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   Kettlebell
The War Priest

The War Priest

Intensywny 26 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe