Trening umiarkowany

Upper Body Custom

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Dodane przez Eric Goudreault

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 2 rund

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

10 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minuta

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medecine Ball Perpendicular Throw

1 minuta

10 sekundy

Opór: Umiarkowany

Band lateral lunge with trunk rotation

1 minuta

10 sekundy

Ys,Ts,Ws,Ls

1 minuta

10 sekundy

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

40 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

5 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

10 sekundy

Opór: Umiarkowany

Side band shoulder supination

50 sekundy

10 sekundy

Opór: Umiarkowany

Side band shoulder pronation

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuta

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Soccer Throw

1 minuta

10 sekundy

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuta

10 sekundy

Opór: Umiarkowany

Band standing row

40 sekundy

10 sekundy

Opór: Umiarkowany

Band lunge to overhead elbow extension

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Opór: Umiarkowany

Lunge band shoulder supination

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Core, Arms, and Back

Core, Arms, and Back

1 godz. 45 min, Umiarkowany

10 min 8 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Custom Home Workout

Custom Home Workout

13 min 34 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Core, Arms, and Back

Core, Arms, and Back

1 godz. 45 min, Umiarkowany

Level 1 Upper Body

Level 1 Upper Body

10 min 30 sek, Intensywny