Weight Lifting @ Work

Too cold for me to lift weights in my garage. I work in a warehouse So I brought in my weights to get a little lifting done this winter. This is one round of various exercises repeated 3 more times. Or till I can't do anymore.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Pendlay Row

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean and Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Deadlifts

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Pendlay Row

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean and Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Deadlifts

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Pendlay Row

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean and Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Deadlifts

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Pendlay Row

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean and Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Deadlifts

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Powiązane treningi

Pull Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Basic Weights

7 minuty, Umiarkowany

Daily Workout

5 min 32 sek, Umiarkowany

Weighted Training

14 min 18 sek, Umiarkowany

Saturday

21 min 47 sek, Umiarkowany

Workout B

15 min 40 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany