Trening intensywny

Burn

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Kitten L.

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Fast Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Jumping Squats

30 sekundy

V Ups

30 sekundy

Jumping Squats

20 sekundy

V Ups

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Fifer Scissors

30 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

17 min 44 sek, Umiarkowany

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 min 28 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 min 25 sek, Intensywny

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 min 38 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burning+ABS

Intensywny

55 min

Belly Toning Exercises After Pregnancy

Intensywny

18 min

Full Body

Jump Rope

10 Minute Timer

Intensywny

10 min

JUMP ROPE DRILLS

Umiarkowany

6 min

Legs

Jump Rope

Warmup

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Lean Legs Pyramid ☆MZ☆

Intensywny

19 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało