Trening umiarkowany

Top Half Strecthing

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Natasha Schultz

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

1 minuta

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 minuta

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuta

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 39 sek, Dla początkujących

Stretch And Relax *J.S*

Stretch And Relax *J.S*

9 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Tasha's Ab Attack

Intensywny

16 min

Core

Dumbbell, Medicine Ball

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało