Trening dla początkujących

Gap Casual

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Sergio Matamala

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Dla początkujących

💪💪💧💧

6 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

4 min 13 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half & Half - Lower

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Lower Body Booster A

Dla początkujących

14 min

Lower Body

No Equipment

Thigh Gap - Workout

Dla początkujących

8 min

Want A Thigh Gap?

Dla początkujących

6 min

Limber Lady

Dla początkujących

25 min

Legs

Foam Roller

Ariana Grande

Dla początkujących

9 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało