Trening intensywny

Back

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Cardio Machine

Dodane przez Farrah Cosby

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rear Delt Fly

12 powtórzenia

Rear Delt Fly

12 powtórzenia

Rear Delt Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Seated Row

15 powtórzenia

Seated Row

15 powtórzenia

Seated Row

15 powtórzenia

Seated Row

15 powtórzenia

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 powtórzenia

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 powtórzenia

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 powtórzenia

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 powtórzenia

Back Extension

20 powtórzenia

Back Extension

20 powtórzenia

Back Extension

20 powtórzenia

Back Extension

20 powtórzenia

Back Extension

20 powtórzenia

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 minuty

Powiązane treningi

11 min 53 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

23 min 57 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 22 sek, Umiarkowany

4 godz. 35 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quad Day

Intensywny

40 min

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Cardio And Abs Circuit

1 h 9 m

Legs

Cardio Machine, Chair, Pull Up Bar

Hamstrings, Glutes, Calves

Intensywny

50 min

Lower Body

Barbell, Cardio Machine

Chest, Shoulders, Arms

15 min

Arms

Dumbbell, Strength Machine, Chair

Pre Workout Stretches

Umiarkowany

4 min

Lower Body

Post Workout Stretches

Umiarkowany

5 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało