Trening umiarkowany

Segunda

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Banda de resistencia, Mancuerna, Balón medicinal

Dodane przez Beatriz Lucchetti

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Abductores con banda

Opór: Umiarkowany

Abductores con banda

1 minuta

Burpees modificados

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees modificados

1 minuta

Ejercicio de Heisman

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ejercicio de Heisman

1 minuta

Aleteo de piernas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Aleteo de piernas

1 minuta

El ejercicio Heisman

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

El ejercicio Heisman

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

Ciężary: Umiarkowany

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

1 minuta

Oblicuos con rodilla alta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Oblicuos con rodilla alta

1 minuta

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

1 minuta

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

Ciężary: Umiarkowany

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

1 minuta

Lanzamientos de balón medicinal

Ciężary: Umiarkowany

Lanzamientos de balón medicinal

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

1 minuta

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44 minuty, Intensywny

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