Trening członka

Movement - Ground

Duration 5 minuty

Dodane przez Andy Boyd

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inner Hip Circles

30 sekundy

Outer Hip Circles

30 sekundy

Piriformus Stretch Left

15 sekundy

Piriformis Stretch Right

15 sekundy

Backward Roll

30 sekundy

Shrimps

30 sekundy

Floor Waxers

30 sekundy

Reach Through Rolls

30 sekundy

Backward Roll To Shoulder Stand

30 sekundy

Kicking Hip Thrusts

30 sekundy

Forward Rolls

30 sekundy

Powiązane treningi

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

3 min 51 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

6 min 16 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Conditioning - Core

Intensywny

12 min

Core

Flexibility For Sciatica Relief

Dla początkujących

15 min

Legs

Scientific 7 Minute Workout

Intensywny

8 min

Lower Body

Wall, Box or Step

Conditioning - Push

Intensywny

12 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Quick Hip Flexibility and Warmup

Umiarkowany

10 min

Legs

Conditioning - Pull

Intensywny

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało