Trening intensywny

TUESDAY

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Ashley Calla

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Bicep Curl

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Bicep Curl

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extension with Band

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Cable Bicep Curl

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 36 sek, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

11 min 8 sek,

4 minuty, Intensywny

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

19 min 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.