Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

...

Intensywny   1 h 16 m

Docelowe obszary: Arms, Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Lalalalalalala

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Maksymalny
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Maksymalny
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Maksymalny
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
3 minuty

Powiązane treningi

45 Minute Full Body TRX Workout | Strength Repeating Trisets | Low Impact
45 Minute Full Body TRX Workout | Strength Repeating Trisets | Low Impact
48 min 12 sek, Umiarkowany
The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 min 25 sek, Intensywny
Upper Strength Density (Man)
Upper Strength Density (Man)
54 min 10 sek, Intensywny
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sek, Intensywny
30 Minute TRX Upper Body & Core Strength Workout | Suspension Training At Home | Low Impact
30 Minute TRX Upper Body & Core Strength Workout | Suspension Training At Home | Low Impact
35 min 32 sek, Umiarkowany
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 min 39 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sek, Umiarkowany
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sek, Intensywny
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sek, Umiarkowany
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuty, Umiarkowany
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fabulous Body

Fabulous Body

Intensywny 53 min  
1000 Reps Killer - ADL

1000 Reps Killer - ADL

Intensywny 50 min  
The Wolverine Workout (Day 3 - Back & Biceps)

The Wolverine Workout (Day 3 - Back & Biceps)

Intensywny 45 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Intensywny 10 min  
Full Body  
Martes Abs

Martes Abs

Intensywny 1 h 4 m  
Core   Stability Ball, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe