Trening umiarkowany

Quick Lower Body

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Dodane przez Kayla Porter

Tagi

Treningi Pilates

Opis

Need a loop resistance band and regular resistance band for this one.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Left Clams

12 powtórzenia

Right Clams

12 powtórzenia

10 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

12 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

12 powtórzenia

10 sekundy

Right Glute Kickbacks

Right Glute Kickbacks

12 powtórzenia

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body Bands

Lower Body Bands

3 min 45 sek, Intensywny

9 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 10 sek, Dla początkujących

22 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 53 sek, Umiarkowany

20 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Swim Abs

Intensywny

8 min

Core

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

At-Home Dumbbells

Dla początkujących

9 min

Arms

Dumbbells

Cardio Boxer

Umiarkowany

15 min

Shoulders

No Equipment

Superhero In Me

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbell, Pull Up Bar

5 Min Office Workout

Umiarkowany

5 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało