Trening intensywny

Lower Abs

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Zizi Rueda

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

35 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

40 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

50 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

50 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

35 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

2 min 10 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga

Dla początkujących

12 min

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Lower Abs

Intensywny

18 min

Core

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Cycling

Umiarkowany

20 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało