Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Gergő Papp

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało