Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ics

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Ishmael Guarin
 		    Dodane przez Ishmael Guarin
Ics
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

Do it 3x a day

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

8 Minute
8 Minute
7 min 50 sek, Intensywny
Hiit
Hiit
10 min 20 sek,
Bodyweight
Bodyweight
10 min 30 sek, Intensywny
Hiit
Hiit
21 min 30 sek, Intensywny
Daily
Daily
6 minuty, Dla początkujących
7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga II

Yoga II

Umiarkowany 32 min  
Lower Body  
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Booty Workout

Booty Workout

Intensywny 15 min  
Lower Body   Wall
30 Days Shred Challenge

30 Days Shred Challenge

Intensywny 19 min  
Full Body   Jump Rope
Kickboxing Power!!

Kickboxing Power!!

Intensywny 18 min  
Full Body  
Workout

Workout

Umiarkowany 16 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe