Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Juan Pablo El Sous Zavala

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

33 powtórzenia

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

10 powtórzenia

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

12 powtórzenia

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 powtórzenia

Crunch With Extended Legs

10 powtórzenia

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

12 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek,

3 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Intensywny

7 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Power Yogi

Intensywny

20 min

Back

Exercise Mat, Chair

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Shoulder Day

Dla początkujących

11 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Melt

Umiarkowany

16 min

Shoulders

Bic

Umiarkowany

2 m 30 s

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało