Trening intensywny

Weights B

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 5 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

5 powtórzenia

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlift

5 powtórzenia

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Step Ups

10 powtórzenia

15 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

5 powtórzenia

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Russian Twists

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 5 rund

30 sekundy

15 sekundy

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

25 minuty, Intensywny

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 min 25 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sek, Intensywny

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 min 29 sek, Umiarkowany

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 min 8 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

38 min 26 sek, Umiarkowany

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 godz. 59 min 31 sek, Umiarkowany

Total Body Strength 11/11/22

Total Body Strength 11/11/22

29 min 43 sek, Intensywny

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 min 51 sek, Intensywny

4x4 Boot Camp Session #8

4x4 Boot Camp Session #8

34 min 5 sek, Intensywny

Fundamental Full Body - Day1

Fundamental Full Body - Day1

52 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Bruce Wayne Workout

Intensywny

36 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Spartan 2000

Intensywny

35 min

Rock Climbing

Umiarkowany

2 godziny

Arms

Bodyweight - Cardio

22 min

Full Body

Weights A

Intensywny

24 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało