Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Chair

Ameer Ali
 		    Dodane przez Ameer Ali
Friday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

Full

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Practice
Practice
11 min 30 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
9 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
5 min 15 sek, Umiarkowany
Begin
Begin
9 min 50 sek, Umiarkowany
25.08.2016 (Low)
25.08.2016 (Low)
4 min 30 sek, Dla początkujących
Basic
Basic
9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

26 Yoga Postures

26 Yoga Postures

Dla początkujących 29 min  
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Intensywny 35 min  
Yoga   Exercise Mat
Hamstrings And Calves

Hamstrings And Calves

Intensywny 35 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
Casual

Casual

Dla początkujących 3 m 30 s  
Full Body   Wall
Thursday

Thursday

Umiarkowany 24 min  
Arms   Wall
Start Your Morning Right

Start Your Morning Right

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe