Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

50/10 Pyramid

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Kami Bible
 		    Dodane przez Kami Bible
50/10 Pyramid
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Each set builds upon the last. Do each exercise 50 seconds and then rest for 10 seconds.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Noam 18.10.17
Noam 18.10.17
25 min 44 sek, Dla początkujących
Total Fitness
Total Fitness
58 min 20 sek, Umiarkowany
Cross
Cross
24 min 24 sek, Umiarkowany
1st Attempt
1st Attempt
46 min 15 sek, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
33 minuty, Umiarkowany
Sunday
Sunday
41 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 minuty, Umiarkowany
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 min 29 sek, Umiarkowany
PWC-4s
PWC-4s
45 min 28 sek, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 min 5 sek, Intensywny
Friday 5/7
Friday 5/7
27 min 2 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope Warm Up

Jump Rope Warm Up

Intensywny 7 min  
Legs   Jump Rope
Outdoor Delight

Outdoor Delight

Intensywny 39 min  
Jump Rope
PACE Jump Rope

PACE Jump Rope

Intensywny 11 min  
Legs   Jump Rope
Lunge Strength

Lunge Strength

Intensywny 14 min  
Lower Body   No Equipment
Warmup

Warmup

Umiarkowany 7 min  
Full Body  
Pull Through

Pull Through

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe