Trening intensywny

Basic Daily Core

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jules May

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Basic core

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 sekundy

Crunchy Frogs

40 sekundy

Supermans

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuty

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minuty

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Lengthening Stretches

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 min 30 sek

Cobra

1 min 30 sek

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało