Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   53 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Kirby Singleton
 		    Dodane przez Kirby Singleton
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Corpse
Corpse
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Corpse
Corpse
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Corpse
Corpse
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Arms & Abs
Arms & Abs
31 min 30 sek, Umiarkowany
Arm And Abs
Arm And Abs
45 min 3 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 33 sek, Umiarkowany
2
2
22 min 27 sek,
Arms And Abs
Arms And Abs
41 min 50 sek,
Unfinished
Unfinished
5 min 46 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 min 40 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms & Belly

Arms & Belly

Dla początkujących 36 min  
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 31 min  
Morning 2

Morning 2

Dla początkujących 54 min  
Top Of The Booty Workout

Top Of The Booty Workout

Dla początkujących 39 min  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe