Swing/Pushup Ladder

A simple, yet effective workout. Rest as needed as you climb the ladder. If your form starts to worsen, take some extra rest! Don't practice bad technique! If pushups get too challenging, change to kneeling pushups as needed.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Swings

1 powtórzenie

Push-Ups

1 powtórzenie

Kettlebell Swings

2 powtórzenia

Push-Ups

2 powtórzenia

Kettlebell Swings

3 powtórzenia

Push-Ups

3 powtórzenia

Kettlebell Swings

4 powtórzenia

Push-Ups

4 powtórzenia

Kettlebell Swings

5 powtórzenia

Push-Ups

5 powtórzenia

Kettlebell Swings

6 powtórzenia

Push-Ups

6 powtórzenia

Kettlebell Swings

7 powtórzenia

Push-Ups

7 powtórzenia

Kettlebell Swings

8 powtórzenia

Push-Ups

8 powtórzenia

Kettlebell Swings

9 powtórzenia

Push-Ups

9 powtórzenia

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Swings

1 powtórzenie

Push-Ups

1 powtórzenie

Kettlebell Swings

2 powtórzenia

Push-Ups

2 powtórzenia

Kettlebell Swings

3 powtórzenia

Push-Ups

3 powtórzenia

Kettlebell Swings

4 powtórzenia

Push-Ups

4 powtórzenia

Kettlebell Swings

5 powtórzenia

Push-Ups

5 powtórzenia

Kettlebell Swings

6 powtórzenia

Push-Ups

6 powtórzenia

Kettlebell Swings

7 powtórzenia

Push-Ups

7 powtórzenia

Kettlebell Swings

8 powtórzenia

Push-Ups

8 powtórzenia

Kettlebell Swings

9 powtórzenia

Push-Ups

9 powtórzenia

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Kettlebell Swing Ladder (2x)

16 min 24 sek, Intensywny

Kettlebell Swing Ladder (1x)

7 min 42 sek, Umiarkowany

Press Up Swings

6 min 3 sek,

100 KB Swing Challenge

7 min 46 sek,

Swings , Pressups and Squats

7 minuty,

Press Ups & Swings

3 min 45 sek,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 min 47 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 min 44 sek, Umiarkowany