Trening umiarkowany

Should

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Vassili Krahenbuhl

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

10 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

All Around Arms

All Around Arms

33 min 45 sek, Intensywny

29 min 50 sek, Dla początkujących

10 min 6 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Shoulders

Intensywny

20 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało