Trening umiarkowany

Friday!

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

Dodane przez Jonny Banuelos

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Chin Ups

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minuty

Powiązane treningi

2 godz. 4 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minuty,

25 minuty, Umiarkowany

2 godz. 28 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 2 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 15 min, Dla początkujących