Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plank

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Wall

Fatima Alves Da Silva
 		    Dodane przez Fatima Alves Da Silva
Plank
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą
Opis

activity to define the body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta

Powiązane treningi

Plank
Plank
14 minuty, Intensywny
Plank
Plank
6 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
3 minuty, Dla początkujących
Planks
Planks
14 minuty, Intensywny
Plank Workout
Plank Workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Plank It
Plank It
6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe