Trening umiarkowany

Booty

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Gaby Mcbeth

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Donkey Kicks

30 sekundy

Donkey Kicks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Fire Hydrent

30 sekundy

Fire Hydrent

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bridge

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Standing Kick Backs

30 sekundy

Standing Kick Backs

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

7 min 55 sek, Dla początkujących

4 min 40 sek, Intensywny

6 min 20 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało