Trening umiarkowany

Fullllll

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Kaitlyn Mattox

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

20 powtórzenia

50 powtórzenia

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało