Trening intensywny

Back And Biceps

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Jason Saville

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Opis

Increase muscle mass in Biceps and back

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 3 rund

Opór: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Straight Arm Pushdown

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Back and Biceps

Back and Biceps

25 min 18 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

40 min 48 sek, Intensywny

16 min 4 sek, Umiarkowany

Back And Biceps: I

Back And Biceps: I

19 min 48 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

43 min 16 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

8 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany