Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beast Cardio

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Blake Williams
 		    Dodane przez Blake Williams
Beast Cardio
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami
Opis

Inspired by Body Beast Workouts.

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Hip Rotation
20 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Side Squats
Side Squats
20 sekundy
Sumo Squat
Sumo Squat
20 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quick Toe Taps on Step
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 3 rund
Spiderman Planks
Spiderman Planks
10 sekundy
Bucket Drops
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
20 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
20 sekundy

Powiązane treningi

Beast Workout
Beast Workout
26 minuty, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
11 min 40 sek, Intensywny
Better Lower Body
Better Lower Body
17 min 50 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
18 minuty, Intensywny
Cardio And Weights
Cardio And Weights
17 minuty, Umiarkowany
Killer Cardio
Killer Cardio
21 min 3 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 min 49 sek, Intensywny
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 minuty, Umiarkowany
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 min 1 sek, Dla początkujących
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 minuty, Intensywny
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 min 2 sek, Intensywny
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata 2

Tabata 2

Intensywny 28 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Body Beast (Bulk Legs)

Body Beast (Bulk Legs)

Intensywny 53 min  
Body Beast (Build Chest & Tri's)

Body Beast (Build Chest & Tri's)

Intensywny 1 h 1 m  
Body Beast (Bulk Chest - MV)

Body Beast (Bulk Chest - MV)

20 min  
Build Chest & Triceps

Build Chest & Triceps

Umiarkowany 41 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Chair, Wall
Build Back And Bis

Build Back And Bis

Umiarkowany 54 min  
Back   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe