Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Omer Pimontel
 		    Dodane przez Omer Pimontel
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-ups
Pull-ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Pull-ups
Pull-ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Pull-ups
Pull-ups
1 powtórzenie
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
3 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body Back Core
Upper Body Back Core
13 min 54 sek,
Upper
Upper
2 min 30 sek, Umiarkowany
Uper Body
Uper Body
11 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body And Abs
Upper Body And Abs
12 minuty, Intensywny
Upper Body and Core
Upper Body and Core
29 min 15 sek, Umiarkowany
Upper body
Upper body
16 min 9 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe