Trening umiarkowany

Upperbody Workout

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Ikmal Shauqi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 powtórzenia

Shoulder Press Up

10 powtórzenia

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

10 powtórzenia

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 powtórzenia

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 powtórzenia

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 powtórzenia

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

10 powtórzenia

push up walking

10 powtórzenia

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body Workout

Upper Body Workout

4 minuty, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

10 minuty, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 min 45 sek, Intensywny

Upper Body Workout

Upper Body Workout

1 godz. 9 min, Intensywny

16 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Body In 5 Minutes

Upper Body In 5 Minutes

5 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało