Trening umiarkowany

Nightly Short

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Logan Barney

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Rest

5 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Calve Raises

30 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

30 sekundy

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

30 sekundy

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Hammer Curls (5)

Hammer Curls (5)

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Elbow Plank

50 sekundy

Powiązane treningi

Nightly Core Workout

Nightly Core Workout

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 46 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Night Exercises

Night Exercises

3 minuty, Dla początkujących

Nightly Work Out

Nightly Work Out

4 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało