Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute Master

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Pilates

Micah Greer
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Micah Greer
Glute Master
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
100 powtórzenia

Workout Discussion

21 Dec
Loved it. The last 100 Glutes was tough but worth every pump.

Powiązane treningi

Glutes
Glutes
7 min 45 sek, Umiarkowany
Great Glutes
Great Glutes
4 min 30 sek, Umiarkowany
Glutes Only
Glutes Only
24 minuty, Umiarkowany
Gluteus
Gluteus
13 min 45 sek, Umiarkowany
Glutes On Fire
Glutes On Fire
20 minuty, Intensywny
Glutes
Glutes
16 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
P90X Plyometrics

P90X Plyometrics

Umiarkowany 28 min  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Run Warm Up

Run Warm Up

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe