Trening dla początkujących

Warm Up I

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Dodane przez Green Blast

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 sekundy

Rolling Hands

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 sekundy

Windmills

30 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

10 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

10 sekundy

Spinal Flex

15 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Spinal Roll

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Camel

30 sekundy

Butt Lifts

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Fist Bumps

10 sekundy

Powiązane treningi

Good Morning Warm Up

Good Morning Warm Up

15 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Morning Warm Up Quick

Morning Warm Up Quick

12 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

24 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało