Trening umiarkowany

Target Your Core.

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Noura Alswailem

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

16 min 32 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Butt And Legs Workout

Intensywny

26 min

Lower Body

Kettlebells

Lower Body Stretches

Dla początkujących

2 min

Full Body

Pilates

Umiarkowany

17 min

Pilates

Total Upper Body Workout

Intensywny

31 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało