Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 90 sekundy

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Sarah Li

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

15 sekundy

Plank

15 sekundy

Corpse

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Tricep Dips

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało