Trening intensywny

Abdos 20/10

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Niko Bałlarin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Raises Circle

Leg Raises Circle

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

13 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało