Trening umiarkowany

Armor Abs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Erin Derryberry

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Raises

20 sekundy

Leg Raised Circles

15 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Long Crunches

20 sekundy

Bent Knee Crunches

15 sekundy

Transition

5 sekundy

Side Plank With Rotation Left

15 sekundy

Side Plank With Rotation Right

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Side Plank Dips Left

Side Plank Dips Left

15 sekundy

Side Plank Dips Right

Side Plank Dips Right

15 sekundy

Elbow Plank with Arm Lifts

15 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

3 min 16 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało