Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 1 h 51 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Adrian Chamberlain

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 sek

Alternating Hammer Curls

2 minuty

90 Degree Hang

1 min 30 sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

2 minuty

Hammer Curls

2 minuty

Seria 3: 5 rund

Bench Dips

1 min 30 sek

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

2 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Chaturanga Run

1 min 30 sek

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minuty

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 min 30 sek

Powiązane treningi

12 min 36 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 50 sek, Intensywny

1 godz. 9 min, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 min 54 sek, Umiarkowany

Total Upper Body

Total Upper Body

15 min 15 sek, Intensywny

5 min 46 sek,

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 minuty, Intensywny

26 min 24 sek, Intensywny

14 min 57 sek, Umiarkowany