Trening intensywny

Full Body Workout

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Kettlebells, Wall

Dodane przez Miguel Angel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Torso Twists

30 sekundy

Hop in Place

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Pull-ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Transition

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Transition

10 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Transition

10 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

1 min 15 sek

Seria 3: 2 rund

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Transition

10 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

25 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

20 min 47 sek, Intensywny

35 min 33 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

48 minuty, Intensywny

47 min 57 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

51 minuty, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Academy Preparation 2

Academy Preparation 2

35 min 10 sek, Intensywny

Crossfit Circuit

Crossfit Circuit

12 min 30 sek, Intensywny

Tone and Burn w/kettlebells

Tone and Burn w/kettlebells

27 min 30 sek, Umiarkowany

Team Giddy Up CIRCUIT

Team Giddy Up CIRCUIT

40 min 40 sek, Intensywny

My Prison Gym Basement Workout

My Prison Gym Basement Workout

43 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Complete Body

Umiarkowany

26 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

All Body Training

Intensywny

37 min

Full Body

Pull Up Bar, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało