Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Wall

Dodane przez John Elder

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Fast Push-Ups

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Plank

15 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Leg Raises

30 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Advanced Sun Salutation

1 min 30 sek

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 sekundy

Left Low Lunge with Clasped Hands

Left Low Lunge with Clasped Hands

30 sekundy

Right Low Lunge with Clasped Hands

Right Low Lunge with Clasped Hands

30 sekundy

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

1 minuta

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

1 minuta

Bow Pose

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuta

Straight Leg Twist

30 sekundy

Powiązane treningi

27 min 30 sek, Umiarkowany

43 min 42 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 10 sek,

Kettlebell Work Out

Kettlebell Work Out

8 min 40 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 8 sek, Umiarkowany

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 minuty, Umiarkowany

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 min 30 sek, Dla początkujących

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało