Trening umiarkowany

Builder

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Dager Swor

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

Lunges

30 sekundy

Shoulder Stand

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

High Knees

25 sekundy

Tricep Dips

25 sekundy

Sit-Ups

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

High Knees

25 sekundy

Tricep Dips

25 sekundy

Sit-Ups

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 15 sek

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

High Knees

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 min 15 sek

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Push-Ups

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

High Knees

25 sekundy

Tricep Dips

25 sekundy

Sit-Ups

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

"O" Balance

1 minuta

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Ab Chop Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 8: 2 rund

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

Lunges

30 sekundy

Shoulder Stand

20 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Beginning Workouts

Beginning Workouts

8 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 5 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało