Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 7 h 35 m

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Kettlebells, Cardio Machine

Dodane przez Adam Ratcliffe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi na maszynach cardio

Opis

Full Body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

10 minuty

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 minuty

Seria 3: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

10 minuty

Seria 4: 4 rund

Cable Crossovers

10 minuty

Seria 5: 4 rund

Hammer Curls

10 minuty

Seria 6: 4 rund

Bicep Curls

10 minuty

Seria 7: 4 rund

Cable Pull Up

10 minuty

Seria 8: 4 rund

Rope Tricep Push Down

10 minuty

Seria 9: 4 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 minuty

Seria 10: 4 rund

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 minuty

Seria 11: 1 runda

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 minuty

Seria 12: 4 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 minuty

Seria 13: 1 runda

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

15 minuty

Powiązane treningi

50 minuty, Umiarkowany

Anytime Full Body

Anytime Full Body

1 godz. 10 min, Umiarkowany

8 min 14 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Intensywny

41 minuty, Umiarkowany

Full Body And Core

Full Body And Core

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.