Trening intensywny

INSANE ARMS!!!💪💪

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez David Correa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Opis

Biceps & triceps work out. Prepare for pain.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Tricep Dips

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Dumbbell Wrist Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

6 minuty, Intensywny

8 min 28 sek, Intensywny

Arms: Biceps & Triceps

Arms: Biceps & Triceps

14 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spesial Ab

Intensywny

17 min

At Home Full Back Attack ( JC )

Intensywny

27 min

Back

Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Lunge Strength

Intensywny

14 min

Lower Body

No Equipment

INSANE LEGS

Intensywny

43 min

Legs

Barbells, Dumbbells, Box or Step, Chair

Cardio HIIT

Dla początkujących

24 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało