Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Before Bed

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Nico Earth
 		    Dodane przez Nico Earth
Before Bed
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Relaxing yoga and gentle stretching to do before bed

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Upward Salute
Upward Salute
15 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Yoga Plank
Yoga Plank
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy
Plow Pose
Plow Pose
45 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Lotus
Lotus
25 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 sekundy
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
15 sekundy
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
15 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy

Powiązane treningi

Bedtime Yoga
Bedtime Yoga
6 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
20 minuty, Dla początkujących
YOGA
YOGA
14 minuty, Dla początkujących
Nighttime Yoga
Nighttime Yoga
8 minuty, Dla początkujących
Pre-workout
Pre-workout
7 min 55 sek, Dla początkujących
Bed Time Yoga
Bed Time Yoga
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny 19 min  
Yoga To Burn Fat (Fitbie Modification)

Yoga To Burn Fat (Fitbie Modification)

Umiarkowany 12 min  
Back Porch Yoga

Back Porch Yoga

Dla początkujących 11 min  
Legs  
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Pilates And Strength

Pilates And Strength

Umiarkowany 25 min  
Legs   Dumbbell
Simple Yoga Poses-flat tummy♦️

Simple Yoga Poses-flat tummy♦️

Intensywny 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe