Trening umiarkowany

Full Body Functional1

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Trenera Personalnego Fiona Mccann

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Neck Rolls

30 sekundy

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Small Arm Circles

30 sekundy

Large Arm Circles

30 sekundy

Jog On Spot

30 sekundy

Jacks

30 sekundy

Strides

30 sekundy

Sprint On Spot

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Mountain Climbers

40 sekundy

Burpees

40 sekundy

Frogs

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternate Lunges

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Squat And Hold

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

40 sekundy

Push Ups

40 sekundy

Hand Elbow Plank

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Explosives

40 sekundy

Walking Squat

40 sekundy

Walking Lunge

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Plank

40 sekundy

Alternate Side Plank

40 sekundy

Reverse Plank

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 7: 3 rund

Plank With Toe Taps

40 sekundy

Plank With Hop Outs

40 sekundy

Knee To Elbow Plank

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

Hollow Body Hold

40 sekundy

Bicycle Crunches

40 sekundy

Reverse Crunches

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Back Stretches

40 sekundy

Leg Stretches

40 sekundy

Arm Stretches

40 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

24 min 26 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

20 min 5 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Full Body workout

Full Body workout

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Go Long!

Umiarkowany

30 min

Core

10 Mins For Backs

Umiarkowany

10 min

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Wall

Arms & Core Day

Umiarkowany

46 min

Arms

Kettlebells, Dumbbells, Bench

Full Body Day

Umiarkowany

44 min

Core

Back And Legs

Umiarkowany

50 min

Legs

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Pull Up Bar, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało