Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Abs

Umiarkowany   1 h 8 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Boudchiche Nawal
 		    Dodane przez Boudchiche Nawal
Abs Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Burpees
Burpees
2 minuty
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuty
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuty
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minuty
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minuty
High Knees
High Knees
2 minuty
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
2 minuty
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Jogging
Jogging
2 minuty
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Side Shuffles
Side Shuffles
2 minuty
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minuty
Plank
Plank
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
32 minuty, Umiarkowany
Abs Abs Abs!
Abs Abs Abs!
6 minuty, Umiarkowany
Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
58 min 30 sek, Umiarkowany
Routine for Abs
Routine for Abs
41 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny 58 min  
Abs Abs Abs 3

Abs Abs Abs 3

Umiarkowany 22 min  
DO IT

DO IT

Umiarkowany 1 godzina  
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Intensywny 1 h 10 m  
Sexy Body

Sexy Body

Umiarkowany 51 min  
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe